Кружка смоленск ~ Девушкам
Ну вот вышел, чёт никого нет:))).
ахаха.нашёл время выходить.такой холод)).
ща выйду, как раз вам, весне, доберуся на сходку ;).
Отлично)) весне как раз все проснутся).
ЭЭЭЭ ну чЁ,у нас минус 37,одеваем шорты вперед))).
Фронтальные приседы Разминка 12 60Сет 1: нарастанием веса, без отдыха между сменой весов 85, 92,5, 100Сет 2: Со сбрасыванием веса, без отдыха между кружка смоленск сменой весов 6-8 100, 6-8 85, 6-8 60Сет 3: Медленный, без остановки верхней точке, постоянным напряжением.Поднимайтесь только на 3/4 вверх, затрачивая по на позитивную негативную фазы амплитуды 12-15 85Жимы ногамиСеты 1-3: Регрессивные сеты, ступни на середине платформы 6-10 325 6-10 282,5 6-10 242,5 Сет 4: Со сбрасыванием веса.
